Mein Angebot

Ashtanga und Hatha Mix

Jeden Mittwoch 1h ab 18:00 Uhr

Ich kombiniere die klare Struktur des Ashtanga mit der ruhigen Achtsamkeit des Hatha Yoga. So entsteht eine Praxis, die zugleich kraftvoll, ausgleichend und tief verbunden ist – mit dem Körper, dem Atem und dem Moment.

Ich unterrichte bewusst mit Leichtigkeit. Eigene Grenzen werden wahrgenommen und einen liebevollen Umgang damit gefunden.

Ich vervollständige alle meine Yogastunden mit einer Savasana, die ich mit liebevoller Präsenz, achtsamer Stille begleite, die Körper und Geist nährend zur Ruhe und Regeneration einlädt.

Achtsamkeitskurs

Basiskurs

4-wöchiger Basiskurs in Achtsamkeit

Ab Februar 2026 , jeweils Dienstag Abend 19:00-21:00Uhr

In diesem 4-wöchigem Kurs lernst du, innezuhalten und die Aufmerksamkeit wieder dorthin zu lenken, wo sie hingehört – in den gegenwärtigen Moment.

Achtsamkeit ist keine Technik, sondern eine Haltung. Sie hilft dir, Stress, Grübeln und emotionale Überforderung zu verstehen, zu regulieren und mitfühlender mit dir selbst zu sein.

Durch Elemente aus Achtsamkeitspraxis, Psychiatriepflege, Yoga und moderner Psychologie erhältst du Werkzeuge, um bewusster, ruhiger und klarer durchs Leben zu gehen.

Modul 1: Werte und Selbstbestimmung

Erkennen, was wirklich wichtig ist und Prioritäten nach eigenen Werten zu setzen

Modul 2: Körperbewusstsein und Atem

Vertiefe die Verbindung zu deinem Körper und durchbreche die Barriere zu deinem Selbst mit leichten Bewegungssequenzen und Atemübungen.

Modul 3: Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen

Lernen, sich selbst inmitten von Gedanken und Emotionen zu stärken

Modul 4: Mitgefühl kultivieren

Du lernst, dir selbst mit Freundlichkeit und Geduld zu begegnen, auch in Momenten von Zweifel oder Frust.

4-wöchiger Vertiefungskurs

Dieser baut auf den Basiskurs auf und verschafft dir mehr Zugang zu dir und deinen Themen. Es wird intensiv und heilend - in Begleitung mit Herz, Passion und Kompetenz.

Du erhälst Tools um Achtsamkeit nachhaltig in Alltag und Berufsleben zu integrieren.

Vertiefungskurs

Einzelcoaching

Meditation, Achtsamkeit und psychologische Gespräche.

Achtsamkeitsbasierte Gespräche mit fundiertem psychologischem Hintergrund, für mehr Selbstklarheit, innere Ruhe und dem nachhaltigem Gefühl, gesehen zu werden.

In einem geschützten Raum reflektieren wird Gedanken, Gefühle und Muster und entwickeln praktische Strategien für dein Leben.

Die Gespräche kannst du unabhängig von den Kursangeboten buchen.

Melde dich einfach bei mir - ich bin für dich da.